うつ病のご本人が出来る事・やるべき事

うつ病のご本人が出来る事やるべき事は、「何もしない事」です（笑い）。いえいえ、冗談ではありません。

うつ病の原因は、精神疲労・肉体疲労の蓄積ですので、休めばちゃんと治ります。ただし、数日休んで治るものではありませ。

一番うつ状態が深い数週間は、しっかり休んで、そこから無理せず少しずつ少しずつリハビリ期を過ごします。それを数か月続けてやっと完治していきます。

とにかく休んでください。いけないのは、例えば「心を癒そう」とか「楽しい新しいことを始めよう」と、未知のことには絶対に手を出さない事です。

いくら楽しいことでも、実は「変化」がストレスになっています。癒されるためにペットを飼ったり、新しい趣味を始めると、それに対応するためにはたくさん勉強したり作業が必要になります。現実には難しい事ばかりで、余計に疲れ果ててしまいます。

うつ病状態にある方は、特に判断力も鈍っているので、上手くいかないことが多くなってしまいます。

うつ病のご本人にとって、一番の理想は仕事を休むことですが、まじめなあなたはそれができないはずです。

仕事を休むことによって、「怠け者と思われる」「みんなに迷惑をかける」と考えてしまうようなら、かえってそれもストレスになりますので、どうしても休めない方は、それでも良いのですが「新しい仕事」をなるべく避けることと、一定量に絞るようにしてください。

上司から何か大きな仕事を任されたら、こっそり相談してみてください。

いきなり言うのが怖ければ、まずは病院で診察を受けて、その結果を報告すればお医者さんの後ろ盾がありますから、安心して話せます。そして薬も飲みながらリハビリをしていけば良いです。

私はあなたの素晴らしさを知っていますよ。まじめだから悩みます・頑張ります・無理をします。でも休む時は休まないといけません。頑張ってきたあなたには、ちゃんと休む権利があるのです。

私たちはスーパーマンではありませんから、それで良いのです。そして、うつ病を乗り越えて、次は同じ苦しみを持っている別の誰かを助けてあげてください。それはとても素晴らしいことです。

 

うつ病を治し、再発も予防するためには、生きる目的を見出す必要があります。