うつ病のチェック診断を自分でして治せます！

うつ病のチェック診断をしてみましょう。先入観を持たずに素直に答えてみてください。何個「ＹＥＳ」があるか数えていてくださいね。

１、職場・学校に行く日の朝、起きるのがツライ。
２、頭がボーとして集中力がなく、物事を覚えたり考えることができない。
３、体が重く感じ、何もしたくない。したくても出来ない。
４、楽しいことが何もないと感じる。
５、何のために生きているのか・・と考えてばかりいる。
６、夜眠れなくなり、昼間眠い・一日中眠い。
７、食事の数・量が減った。
８、自殺願望があり、死ぬ方法を考えることがある。
９、周囲の人に自分が迷惑を掛けていると感じている。
10、このホームページを見ていること自体ツライ。

以上、うつ病の診断チェックでしたが、あなたがこのホームページを見ている・・ということは、おそらく一つは当てはまっているはずです。

もしそうでしたら、絶対に無理せず、勇気を出して周囲や家族の人に打ち明けて、休養をとってください。もうあなたは、うつ病になってしまっています。うつ病の波が深い谷に差し掛かった時に、条件が重なると自殺行為にふと自分でも制御できずに走ってしまうことがあります。

それだけは絶対に避けないといけません。

もし周囲に気軽に打ち明けられる人がいない場合は、次のページで解説されている認知療法を試してください。もう大丈夫です。何も心配ないで安心して、自分で治せる認知療法で回復して元気になれますよ（^-^）

そしてまた、もし上記の項目に当てはまらなかった方でも、うつ病の一歩手前の予備軍の可能性があります。そして上記の方が、うつ病になってしまった原因が分かります。

次の診断チェックをしてみましょう。

まずは【ネガティブ編】
１、家族・友人・知人・ペットが亡くなった。
２、リストラ・倒産・破産・借金負債などにあった。
３、自分に病気・ケガ・事故などがあった。
４、離婚・失恋・職場や学校の同僚上司などと上手くいかない、などがあった。
５、職場や学校で大きな失敗があった。
６、仕事・勉強・部活など、やらなければいけないことが多すぎると感じている。

次に【ポジティブ編】
１、結婚・妊娠・出産などがあって嬉しい。
２、マイホームを建てたり、新しいマンション・アパートに引っ越して嬉しい。
３、進学・就職が決まって嬉しい。
４、仕事の昇進・配置転換・転勤で嬉しい。
５、新しい趣味を始めたり、ペットを飼い始めて嬉しい。

以上ですが、ネガティブ編・ポジティブ編の区別なく２つ以上重なった場合は、うつ病にかかってしまう可能性があります。

「ポジティブ編は良い事なのに何で？・・」と思われるかもしれませんが、実は良い事も悪い事も、「大きな変化」そのものがストレスになっているのです。その重なりが危険なのです。

だから、ポジティブで何でも積極的にやる人が、ある日突然うつ病にかかったりするのです。積極的で頑張り屋さんな人ほど、多くを抱えてバリバリやろうとするからです。

しかし精神・肉体疲労の限界を越え、体や脳が感じてスイッチが入った時に、自分でも信じられないくらい思考力や体力がなくなり、何できない「うつ病状態」に陥ります。

しかしこれは、人間が自分を守るための正しい本能の制御なのです。休むように制御しているのです。だから、無理をしないで休養を取ることと、認知療法で早く確実に回復することが必要なのです。

 

うつ病を治し、再発も予防するためには、生きる目的を見出す必要があります。