うつ病の予防法・うつ病にかからないためにできること

うつ病の予防法とはどんなものでしょうか。周囲の人や本人はどういうふうに、うつ病を予防すればいいでしょうか。

今や自殺は社会現象になってしまいました。老若男女、そして子供まで・・

本人のうつ病が悪化するか予防できるかは、もちろん本人の休養しようとする意志が大きいのですが、その意志には周囲の人の「うつ病」に対する考え方や、雰囲気・接し方が大きく作用しています。

ですので、それを周囲の人達皆で共有し、予防することがきわめて重要なポイントとなります。

皆というのは、もちろん日本中というのが理想ではありますが、すでに当事者を支援しようとする場合など、とりあえず当事者を支える10人ほどに、「正しい自殺対策・うつ病の概念」を持ってもらうことで予防できます。

うつ病本人の、やせ我慢や表面飾りが強いときなど、自分の調子が悪いということを誰にも知られたくないと思うでしょう。

でも、うつ病ご本人の状態を正しく認識してもらわないと、周囲からの善意や自然な反応が、本人のうつ状態を悪化させてしまい、予防できないことが多いのです。

周囲の人は当事者が別人になっていることを知りませんから、「怠けているんじゃないのか」「途中で投げ出すのは責任感がないからだ」「挨拶をしても顔をそむける。私を無視しているか、私が嫌いなんだな」と当事者の性格・能力のせいにして理解してしまいがちです。その結果「私がしっかり言って、正してやらねば」と思う人もいるでしょう。

しかし、それはうつ病状態の人にとっては大変つらいことになります。

たとえば家族の数人と、会社や学校の上司・先生・同僚・友だち数名に「わかって」もらっていれば、何とか適切な対処（治療・休養）の方向に持っていき、うつ病が予防しやすいです。

このとき、当事者にとっての重要人物は、はずさないようにしてほしいのです。

 

うつ病を治し、再発も予防するためには、生きる目的を見出す必要があります。